운전할 때만 허리가 아프다면, 자세는 어떻게 살펴볼까요

다른 때는 괜찮은데 운전만 하면 허리가 아프다면 먼저 의자가 안 맞거나 자세가 나쁜 건 아닌지 떠올리게 됩니다. 실제로 좌석과 자세가 영향을 주기도 합니다. 그런데 등받이 각도를 바꾸고 허리 쿠션을 대 봐도 비슷하게 아플 때가 있습니다. 운전에는 앉아 있는 자세 말고도 여러 동작이 섞여 있기 때문입니다.

운전하는 동안에는 같은 자세로 오래 앉아 있고, 오른발로 페달을 밟았다 떼기를 반복합니다. 차에 타고 내릴 때는 허리를 숙이면서 몸을 돌립니다. 그래서 어떤 자세가 맞는지 찾기 전에 언제, 어떤 동작에서 불편해지는지부터 살펴보시면 원인을 좁히기가 훨씬 쉽습니다.

언제부터 아픈지 먼저 보세요

차에 타자마자 불편한지, 한참 운전한 뒤에 불편해지는지를 구분해 보세요. 타고 얼마 안 돼서 바로 아프다면 좌석 모양이나 앉는 동작 자체가 허리에 맞지 않을 수 있습니다. 짧은 거리는 괜찮은데 장거리에서만 서서히 아파진다면 같은 자세로 오래 버티는 것과 더 관련이 있을 수 있습니다.

운전 중에는 괜찮다가 차에서 내릴 때 아픈 경우도 있습니다. 오래 앉아 있다가 허리를 펴면서 몸까지 돌리는 순간에 불편해지는 것입니다. 이럴 때는 내린 뒤 몇 걸음 걸으면 풀리는지, 한동안 계속 남는지도 같이 봐 두세요. 금방 풀리는 불편함과 오래 남는 통증은 같은 이야기로 보기 어렵습니다.

좌석 위치와 발을 뻗는 거리

좌석이 너무 뒤에 있으면 페달에 발이 닿도록 다리를 뻗게 되고, 엉덩이가 앞으로 미끄러지면서 허리가 등받이에서 뜨기 쉽습니다. 반대로 너무 당겨 앉으면 무릎이 올라가고 허리가 둥글게 말리기 쉽습니다. 등받이를 많이 젖혀 두면 운전대를 보려고 고개와 어깨를 앞으로 내밀게 됩니다.

차 안에서 직접 확인해 볼 수 있는 것들이 있습니다. 브레이크를 끝까지 밟을 때 엉덩이가 좌석에서 앞으로 밀리거나 들리는지 보세요. 운전대를 잡았을 때 어깨가 등받이에서 떨어지는지도 확인해 보세요. 차를 가족과 같이 쓴다면 좌석 위치가 그때그때 바뀌어 있지는 않은지도 살펴보세요. 이것 때문에 날마다 아픈 정도가 달라지기도 합니다.

좌석을 맞췄는데도 비슷하게 아프다면 원인이 좌석에만 있지 않을 수 있습니다. 이때는 아래의 동작들도 함께 살펴보세요.

페달을 밟을 때, 차에서 내릴 때

운전할 때 오른발은 계속 페달 위에서 움직이고, 왼발은 대부분 가만히 있습니다. 양쪽 다리를 다르게 쓰는 셈입니다. 허리 한가운데보다 한쪽 허리나 엉덩이만 불편하다면 이 좌우 차이도 함께 봐야 합니다. 페달을 밟는 순간에 아픈지, 발을 떼고 있을 때는 괜찮은지 느껴 보세요.

차에서 내릴 때는 보통 한쪽 다리를 먼저 빼면서 허리를 비틉니다. 엉덩이를 먼저 문 쪽으로 돌리고 두 다리를 같이 빼 보면 느낌이 다른지 비교해 보세요. 앉은 채로 뒷좌석 물건을 꺼내려고 몸을 돌리는 습관이 있다면, 그 동작에서 아픈 것은 아닌지도 봐 두시면 좋습니다.

정말 운전할 때만 아픈 건지도 확인해 보세요

운전할 때 가장 심하게 느껴질 뿐, 사무실 의자나 소파에 오래 앉아 있을 때도 비슷하게 불편한 분들이 있습니다. 아침에 일어날 때나 허리를 숙여 세수할 때는 어떤지도 떠올려 보세요.

정말 운전할 때만 아프다면 운전에만 있는 조건, 그러니까 페달, 좌석 거리, 타고 내리는 동작 쪽을 더 살펴봅니다. 앉아 있는 상황 전반에서 아프다면 운전석만 고쳐서는 부족할 수 있습니다. 이 차이를 알고 오시면 진료에서 원인을 좁혀 가는 데 도움이 됩니다.

저는 진료에서 아픈 부위만 보지 않고 자세와 움직임, 근육의 균형을 함께 봅니다. 통증만 줄이고 불편함을 만드는 동작을 그대로 두면 다시 아파질 수 있기 때문입니다. 운전처럼 매일 하는 동작을 다시 편하게 할 수 있는지도 치료에서 함께 살핍니다. 그래서 운전할 때만 아프다는 이야기와 어떤 동작에서 불편한지를 구체적으로 말씀해 주시면, 진찰에서 어디를 살펴볼지 정하는 데 도움이 됩니다.

이럴 때는 자세를 고쳐 보기보다 진찰을 먼저 받으세요

아래와 같은 경우는 좌석을 바꿔 보며 지켜볼 상황이 아닙니다.

• 엉덩이를 지나 다리 아래로 저리거나 당기는 느낌이 내려갈 때
• 다리에 힘이 빠지거나 감각이 둔해질 때
• 소변이나 대변 보는 데 이상이 생겼을 때
• 운전하지 않고 가만히 있어도, 밤에도 계속 아플 때
• 열이 나거나, 사고나 넘어진 뒤부터 아프기 시작했을 때

이런 증상이 있으면 허리 신경이나 다른 문제가 함께 있을 수 있어서 먼저 진찰을 받으셔야 합니다.

이런 증상이 없다면 다음에 운전할 때 언제 아프기 시작하는지, 어떤 동작에서 심해지는지, 어디가 아픈지를 살펴봐 주세요. 이 세 가지를 알고 나면 좌석을 어떻게 맞출지, 어떤 동작을 바꿔 볼지도 더 분명해집니다.