임신했을때, 출산 후 목 어깨 통증 있으시다면 어떻게 치료해야 할까요? 과천 반듯마디의원

임신시나 출산 후에 목어깨 통증을 호소할수 있습니다. 이는 명확한 원인이 있으며 없앨 수 있는 통증입니다.

안녕하세요. 반듯마디의원 박현준 원장입니다. 요새 부쩍 임신하신 환자분들이 목어깨나 허리 통증을 호소하면서 오시는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 임신했을때나, 출산 후에 목이나 어깨 통증을 어떻게 치료해야 하는지에 대해 말씀드려 보겠습니다.

몸의 구조 변화

임신 중이나 출산 후 목 어깨가 아파지는 기전은 여러가지가 있는데요, 그 중 대표적인 것이 임신으로 인해 신체구조가 변함에 따른 통증입니다.

아이를 뱃속에서 10개월동안 키우다 보면 점점 커지는 아이에 의해 엄마의 복부 주변 근육이 늘어나고 약해지게 됩니다. 복부 주변의 근육은 우리 몸에서 중요한 코어근육이라고 하는데요, 이 근육들이 늘어나고 변하면서 복부압력을 잘 유지하는 능력이 떨어지게 됩니다. 이러한 변화는 임신중 뿐만 아니라 출산 후에도 지속되는데요, 출산 후에 늘어났던 복직근이 다시 제자리로 돌아오지 않고 벌어져 있는 현상을 '복직근 이개' 라고 부릅니다.

코어 기능의 저하

복직근 뿐만 아니라 코어에 중요한 복횡근이나 골반저근 등도 힘이 많이 떨어지게 되는데요, 우리 복부 주변의 근육은 골반과 복부, 갈비뼈를 받쳐주고 움직임시에 복부압력을 유지해주는 중요한 역할을 하는데, 이 기능이 떨어지면서 허리통증 뿐만 아니라 연쇄적으로 목 어깨의 구조물에까지 영향을 미치게 됩니다.

위 그림과 같이 골반과 허리의 기능이 떨어지고 배열이 바뀌게 되면 연쇄적으로 목어깨에 영향을 줄 수밖에 없습니다. 잘못된 배열과 움직임으로 인해 척추나 인대, 힘줄, 근육 등이 눌리면서 통증이 발생하게 됩니다.

수유 자세의 영향

또한 임신으로 인한 몸의 변화뿐만이 아니라 육아할때도 몸의 자세가 문제를 일으키는데요, 가장 큰 역할이 수유할 때의 자세입니다. 수유할 때 어머님들은 아이를 위해 오랫동안 아이를 바라보며 같은 자세로 유지해야만 합니다. 그래서 수유하는 경우 엄마들의 목은 쉽게 앞으로 빠지고 눌리는 경우가 많습니다.

따라서 이러한 문제점들을 파악하고 호흡을 잘 하는 법, 복부압력을 잘 유지하는 법, 뭉친 근육을 풀고 부하가 많이 걸리는 척추 관절의 문제를 해결해 주어야 합니다.

임신 중 치료 선택

임신하시거나 수유하시는 분들은 주사나 약 처방에 있어서는 피하는 것이 좋습니다. 따라서 일반적으로 병원에서 시행하는 치료를 하지 못하고 고통받으시는 경우가 많은데요, 이런 경우에 정확한 원인 분석을 통한 재활치료로 환자분들의 통증을 해결해 드릴 수 있습니다.

환자 한 분 한 분 최선을 다해 진료해 드리겠습니다. 반듯마디의원은 통증의 근본 원인까지 치료하기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.